lördag 31 mars 2012

Checkar av nästa mål



När jag klarade av att springa milen under timmen så satte jag upp ett nytt kortsiktigt mål med löpningen. Jag skulle springa en runda på 3,6 km med ett tempo på <5 min/km. Idag gav jag det ett försök och klarade det. Så det är nu dags att sätta upp nya mål. Vill inte sätta ribban för högt, är inte sugen på för mycket press på mig nu.

Köpte några Celsius idag på ICA Maxi. Alla pratar och skriver så gott om det. Som om det skulle revolutionerade ens träning. Drack en innan jag sprang nu. Skulle inte påstå att jag fick någon stor energikick direkt. Men den var god och innehöll bara 2g kolhydrater. Kanske var det tack vare den som jag klarade att målet? Jag vet inte. Har tre fler burkar så jag får bekanta mig och utvärdera dessa vid tre ytterligare tillfällen.

/Robin

onsdag 28 mars 2012

Milen

Idag hände det. Jag klarade milen på under timmen. Jag blev jättestressad när jag var tvungen att klara det med bara åtta veckors träning. Jag klarade det på två. Jag är sjukt stolt över mig själv. Det kompenserar för att jag idag fick ett "nej tack" av en anstalt som jag var på arbetsintervju hos för tre veckor sen. Såhär har min löpning sett ut sen jag började för två veckor sen:

Vecka 1:
Tisdag 3,59 km på 20:35 (5:43min/km)
Onsdag 3,65 km på 20:38 (5:38min/km)
Lördag 4,8 km på 28:29 (5:56min/km)
Söndag 4,82 km på 28:59 (6:00min/km)

Vecka 2
Onsdag 6,62 km på 41:52 (6:19min/km)
Torsdag 7,94 km på 47:30 (5:58min/km)

Vecka 3:
Måndag Intervallträning
Onsdag 10,52km 62:15 (5:54min/km)


Och förresten! Vem köper färdigstekt bacon? Träd fram!


/Robin

Psykopaten

Jag tänkte ägna ett inlägg åt människornas rovdjur. De som ständigt kommer att charma, lura, manipulera och såra de människor som tyvärr passerar under deras livsstid - psykopaterna.

Vad är psykopati? Psykopati är en personlighetsstörning som strax under 1 av 100 har. Psykopati är alltså inte botbart. Det finns inga behandlingsmetoder som idag hjälper, vissa behandlingar förvärrar t.om. beteendet. En psykopat är ytligt väldigt charmig, ser bra ut och är mer muskulösa än genomsnittet. Men deras ord är repliker. De charmar och manipulerar för att kunna vinna något. De ser folk som nyttiga idioter de kan utnyttja för sin egen vinning. Deras blick är svart och tom. En god människokännare kan höra att orden är repliker och se att blicken är tom. Men de allra flesta kommer att förblindas av deras charm.

Psykopaten har ett stort behov av starkt stimuli. De är väldigt impulsiva och blir lätt rastlösa. De har ofta stora mål och idéer och ser inga hinder. Deras narcissistiska självbild gör att de tror att de kan uppnå vad som helst. Men i verkligheten kommer de aldrig ens att komma i närheten av de mål de målar upp. Några dagar senare har de tröttnat och letar nya utmaningar.

Att ljuga är i deras natur. De skäms inte för att ljuga och gör det ibland helt utan anledning. Det spelar ingen roll om det är en vän eller fiende, de kommer att dra samma lögner på samma sätt med samma inlevelse. De skäms inte om de blir påkomna. En vanlig människa blir såklart väldigt generad om de blir påkomna med en lögn, men inte psykopaten. De ser folk i ögonen som ingenting och brer på med nya lögner. De har väldigt dålig inlevelseförmåga vilket gör att de väldigt sällan kan känna empati för folk. De kan tycka lika lite synd om en främling som blir skadad som om det är deras fru eller barn.

Många av psykopaterna kommer någon gång att hamna i fängelse. Man räknar med att 20-30% av fängelsekunderna är psykopater. Deras personlighet passar för en kriminell livsstil. De lever efter deras egna lagar. En välbegåvad psykopat kan gå långt, t.ex. bli direktör för ett stort företag. Att vara risktagande och att oberört kunna kliva över lik kan löna sig i affärsvärlden.

Många med dessa drag är såklart inte psykopater. Många som läser detta kommer förmodligen att misstänka att en hel del personer är psykopater som egentligen inte är det. Misstänker man att någon i ens närhet är psykopat så ska man vara försiktig. Risken är stor att psykopaten kommer svika och såra en.

Vill du veta mer om psykopater och hur man skyddar sig mot dem? Läs kanadensaren Robert D. Hares bok "Psykopatens värld".

/Robin

tisdag 27 mars 2012

Synd


Idag har jag och Emma gått runt till olika cykelaffärer och letat efter en fin cykel till Emma. Vi hittade ingen. Det var så jävla varmt och underbart att vi blev förblindande och frestade. Vi tog en mjukglass. Det var ju synd. Så kan man ju inte hålla på när det är mindre än tio veckor kvar till sommaren. Men det var fan värt det. Så jävla gott. Har inte ätit glass på typ ett halvår. Men inga mer såna fasoner nu. Middagen blev blodig ryggbiff med coleslaw, en god matig sallad, smörstekta konserverade champinjoner och bea. Mycket gott! Det har inte blivit så mycket träning senaste dagarna. Benen är lite slut. Körde lite intervallträning och lätt styrketräning igår. Men nästa gång jag löper, kanske imorgon, så ska jag testa milen. Spännande.

/Robin

Middag och lunch

Hallå där.

Så underbart med vår. Skönt att kunna sitta på balkongen och äta sin lunch. Tänkte uppdatera lite om vad det är för mat som serveras här i hemmet.


Igår blev en det en opretentiös mysmiddag. Bratwurst, coleslaw, fräsch sallad och bostongurka. Bostongurkan är ju inte ultimat när man äter lchf. Men älskar man bostongurka tillräckligt mycket så är det ok tycker jag. Det är 14g/100g kolhydrater och det blir ju max 20g bostongurka i en måltid. Denna är dessutom lokalodlad från mitt landställe utanför Vasa i Finland. Som ni också kan se på bilden så fick Emma en bukett igår. Ibland måste man uppvakta sin flickvän till vardags!


Carbzones fusili-pasta med en sås på stuvad spenat, creme fraiche och räkor. Väldigt fin lunch! Tummen upp för carbzones pasta. Förenklar en livsstil med lchf väldigt mycket för en pastaälskare som mig.

/Robin

lördag 24 mars 2012

Förberedd frukost


Nu är jag förberedd för att hoppa upp mitt i natten och börja jobba kl 05. En kanna smoothie i kylen och kaffebryggaren är laddad. Bara att trycka på on! Det har varit riktigt skönt att ta det lugnt ikväll! God natt!

/Robin

Ledig lördag

Så underbart med en helt ledig lördag. Det enda måstet jag har haft idag var att boka tvättstugan och det klarade jag galant. Var ute igår så har mest legat och repat mig idag. Blir väldigt sällan bakfull, det blev jag inte idag heller. Är ganska duktig på att dricka måttligt. Men benen är fortfarande ganska slut efter löpning i torsdags. De har småvärkt lite här och var i dom och det känns inte som att det finns mycket ork där. Vill ändå dra ut på en snabb löprunda nu, sover så mycket bättre då. Det blev en smoothie till frukost idag gjord på vispgrädde, turkisk yoghurt, mjölk, jordgubbar och blåbär. Middagen blev två hamburgare med mina mandeloopsies som bröd. Mums! Gjorde en egen hamburgerdressing på creamfraiche, majonnäs, tomatpure, lök, bostongurka och cayennepeppar. Hamburgarna blir sjukt mäktiga, jag var proppmätt efter en. Efter några timmar lyckades jag klämma i mig en halv kall burgare till. Tråkigt nog jobbar Emma ikväll. Så får ta det väldigt lugnt på egen hand. Hoppas ni har en trevlig lördag!

Alla borde testa mina mandeloopsies som hamburgerbröd.


/Robin

torsdag 22 mars 2012

En massa tentapluggande och 8 km senare

Tentan är nästan klar. Har lagt ner den åt sidan för resten av dagen. Går upp tidigt i morgon för att finslipa det sista. Deadlinen är kl 12:00. Två goda nyheter. Jag har blivit med cykel! Min blev stulen för några veckor sen. Men min nya är så fin så det gör nästan inget. Den andra goda nyheten är att jag precis sprang 8 km på 47:30! Det blir ett tempo på 5:58 min/km. Samma tempo i 2 km till så är målet fixat. Lchf när man tränar löpning är grymt bra! Det blev en kebabsallad till middag idag igen. Jag ska snart bli bättre på att experimentera med matlagning. Just nu får energin gå till annat. Frukost blev två finncrips med philadelphiaost, skinka och ost på. Sen höll jag mig flytande fram till middagen på tre kaffekoppar med vispgrädde och avslutar dagen med lite blåmögelost. Sov gott.

Nu blir ni allt avundsjuka va?


/Robin

onsdag 21 mars 2012

Skräpmat ala lchf


Såhär ser det ut när jag hämtar "skräpmat". Kebabsallad med en cola zero. Inte mycket kolhydrater alls och väldigt gott. Perfekt för både bakfyllan och tentapluggandet. Efter en effektiv eftermiddag med tentaskrivning så pausade jag med en löprunda på 6,62 km vilket blir längsta rundan för i år än så länge. Jag struntade i tiden som blev 41,52 min. Jag tror att jag skulle orka springa milen nu fast på usel tid, typ 67-70 min. Nu fortsätter tentapluggandet!

/Robin

Varför lchf?

Emmas födelsedag blev jättebra. Hennes present blev att vi drog på en två timmars spa-behandling. Vi fick ett stort mysigt rum för oss själva med IR-bastu och jacuzzi och avslutningsvis trettio minuters ryggmassage var. Efter det så gick vi till en sångpedagog för att lära oss sjunga. Det var en riktigt kul grej att testa på, fast vi blev inga rockstjärnor på 75 minuter. Middagen blev fyrtio bitar av Sveriges enligt oss godaste sushi. Helt fantastiskt. Sushi är nog det jag saknar mest när jag äter lchf. Det och chips. På kvällen satt vi och sällskapsdrack med vänner på Emmas jobb. Dagen var jättekul, och viktigast av allt så var Emma jättenöjd.

Men nu blir det inge mer sushiätande inte! Nu blir det strikt lchf. Ja.. kanske inte jättestrikt, men det blir lchf i alla fall. Hur strikt äter jag då? De flesta dagar så ligger jag nog på ganska exakt 20g kolhydrater. Det blir oftare 30g kolhydrater om dagen än 10g kolhydrater om dagen. Jag tycker verkligen inte att det är svårt att motivera sig för att äta lchf. Fördelarna väger verkligen över nackdelarna. Så vad är för- och nackdelarna för mig?

Fördelar:
Piggare
Går ner i vikt
Mättare
Blir inte uppblåst efter en måltid
Magen mår bättre (men inte bra)
Äter godare

Nackdelar:
Får inte äta vissa grejer jag verkligen älskar
Det blir jobbigt när man ska äta ute

Om du gör en likadan lista, så kommer nog lchf att kännas som den självklara dieten för dig med.

Nu ska jag dyka ner i min hemtenta. Den handlar om kriminella karriärer och är skittråkig. Jag har aldrig varit så taggad inför en hemtenta som inför denna. Jag hade läst kurslitteraturen med stort intresse. Men så är det tre skitjobbiga och tråkiga frågor som ska behandlas. Jaja... bara att börja skriva, lär sitta hela dagen med den.

/Robin

söndag 18 mars 2012

Hej och förlåt

Jag vet att ni är arga, oroliga, besvikna och kanske ledsna. Nä, det är ni nog inte. Men det finns nog kanske någon där ute som tänker "fan, varför har det där lchfparet slutat blogga för?". Det sket sig helt enkelt. Att blogga är som att gå en smal balansgång. Om man inte är fokuserad och ger sig fan på det så ramlar man av. Man måste få det till en rutin, annars kan det bli jobbigt. Jag har för mig att det tar sex veckor för att komma in i en ny rutin. Så länge höll vi inte i. Fast det där med sex veckor vet jag inte om det stämmer. Vet inte vart jag har hört det. Det kan ha varit något sånt som Leffe utanför systemet sagt. Sånt man också ta med en nypa salt. Jag har fortfarande kört lchf under tiden jag inte bloggat. Inte riktigt helhjärtat. Jag har carbosuidat några helger.

Jag lovar och svär att göra mitt allra bästa för att hålla den här bloggen levande och av högsta kvalité. Vad som verkligen är motiverande är att folk går in här även fast vi inte har bloggat! Folk kommenterar! Folk gillar våra mandeloopsies! Folk lagar vårt recept! Det får mig så taggad, fortsätt kommentera!

Om ca sju veckor, lördagen den femte maj så springer jag Kungsholmen runt, 10 km. Den här veckan har jag kommit igång med springandet, jag har varit ute fyra gånger. Två gånger sprang jag 3,6 km och de andra två 4,8 km. Förutom det så har jag promenerat 13 km. För att påminna er så är mitt mål att springa loppet under 60 min. Jag kommer förmodligen skriva en himla massa om hur springandet går.

Imorgon, tyvärr kära läsare, så kommer det att ätas kolhydrater. Emma fyller nämligen år. Hurra för henne! På födelsedagar får man faktiskt äta precis vad man vill. Förutom om man är allergisk, diabetiker eller jättetjock förstås.

På återseende, kära läsare!

/Robin