Idag hade jag redovisning i skolan. Eftersom jag kan bli jättenervös av att redovisa så har jag fått utskrivet betablockerare av doktorn. De fungerar jättebra! Redovisar numera väldigt avslappnat. Betablockerare tar inte bort oron eller nervositeten i sig, men man får inte de fysiska symtomen. T.ex. rodnad eller darrningar. Man kan inte träna på betablockerare. Betablockerare är egentligen mot hjärtklappning. Det gör att hjärtat inte kan rusa iväg och börja slå fort. Därför klämde jag in ett gympass tidigt i morse innan skolan. Men på slutet på eftermiddagen så blev jag springsugen och gav mig ut i alla fall. Det gick inte så jävla bra. Kunde verkligen inte springa fort. Ett tempo på 6:00 min/km var max. Fruktansvärt tråkigt var det att springa. Jaja... 300 extra kalorier blev brända i alla fall. Inte varje dag man klämmer in två träningspass.
Jag är så jävla sugen på att få hem Jonas Bergqvists bok "LCHF och träning". Vill maximera min träning. Med fyra-fem träningspass i veckan i sju veckor så kan man hinna med en hel del. Den borde komma i morgon eller i övermorgon. I värsta fall först nästa vecka. Hemska tanke. Det jag vill hinna med på sju veckor, för det är precis så lång tid kvar till juni, är att förlora ca tre-fyra kilo underhudsfett och få lite mer muskler. Har haft större muskler än vad jag har nu, så om det där med muskelminne inte är en myt så borde det vara realistiskt. Eller?
Det här måste ni se! Personligen så upplever jag mycket av det han berättar om. Jag tackar LCHF en hel del för mina sjuka framsteg med löpningen. Däremot så känner jag mig jättesvag på gymmet. Jag har verkligen inte samma explosivitet på gymmet som på kolhydratskost. Det känns som att återhämtningen mellan seten är bättre nu, men jag orkar inte lyfta lika mycket och inte lika många repetitioner. Mjölksyran kommer sällan och träningsvärken värker knappt. Har även boken LCHF och träning för att kunna maximera mina träningsresultat med LCHF.
Oj. Det blev visst en veckas blogguppehåll. Det beror nog på att jag inte tränade något alls förra veckan, inte lagade någon rolig mat och fick mycket att göra vid påsk. Emmas föräldrar har varit här över helgen och gjort det jättetrevligt för oss. Igår var jag och Emmas far ute på djuphavsfiske för att försöka fånga torsk. Det gick inte bra, vi kom hem tomhänta. Men fiske är alltid kul tycker jag. Även när man inte får något.
Det blev en riktigt bra löprunda idag. 12,60 km! Tog verkligen ut mig. Vinglade in på gården, benen var som spaghetti! Ger en uppdaterad lista på hur min löpning sett ut sen starten:
Vecka 1:
Tisdag 3,59 km på 20:35 min (5:43 min/km)
Onsdag 3,65 km på 20:38 min (5:38 min/km)
Lördag 4,8 km på 28:29 min (5:56 min/km)
Söndag 4,82 km på 28:59 min (6:00 min/km)
Vecka 2
Onsdag 6,62 km på 41:52 min (6:19 min/km)
Torsdag 7,94 km på 47:30 min (5:58 min/km)
Vecka 3:
Måndag Intervallträning
Onsdag 10,52 km på 62:15 min (5:54 min/km)
Lördag 3,64 km på 18:08 min (4:58 min/km)
Vecka 4
Ingen träning
Vecka 5
Måndag 12,60 km på 72:24 min (5:44 min/km)
Nu är det 7½ vecka kvar till sommaren gott folk! Dags att ta i på riktigt om ni vill komma i form tills dess. Bara gört! Ni hinner med mycket på 7½ vecka. Ställ er framför spegeln, känn på de hårda musklerna ni har under det där mjuka framför och förstå hur mycket finare ni skulle vara om ni vägde något kilo mindre. Det är dags att äta striktare och träna hårdare! Få tyst på demonen i ert huvud som inte vill att ni ska må bra. Den som tycker att du ska dega i soffan hela dagen istället för att vara ute och springa eller promenera. Den som tycker att du borde frossa i kolhydrater. Ut mer er nu! Inga fler ursäkter!
Visst, jag sitter i min taxi jag extraknäcker i på en ful parkering vid ett fult Ica nära. Men det spelar ingen roll. Vad jag vill få fram är att det är jävligt soft med tidiga morgnar.
När jag klarade av att springa milen under timmen så satte jag upp ett nytt kortsiktigt mål med löpningen. Jag skulle springa en runda på 3,6 km med ett tempo på <5 min/km. Idag gav jag det ett försök och klarade det. Så det är nu dags att sätta upp nya mål. Vill inte sätta ribban för högt, är inte sugen på för mycket press på mig nu.
Köpte några Celsius idag på ICA Maxi. Alla pratar och skriver så gott om det. Som om det skulle revolutionerade ens träning. Drack en innan jag sprang nu. Skulle inte påstå att jag fick någon stor energikick direkt. Men den var god och innehöll bara 2g kolhydrater. Kanske var det tack vare den som jag klarade att målet? Jag vet inte. Har tre fler burkar så jag får bekanta mig och utvärdera dessa vid tre ytterligare tillfällen.
Idag hände det. Jag klarade milen på under timmen. Jag blev jättestressad när jag var tvungen att klara det med bara åtta veckors träning. Jag klarade det på två. Jag är sjukt stolt över mig själv. Det kompenserar för att jag idag fick ett "nej tack" av en anstalt som jag var på arbetsintervju hos för tre veckor sen. Såhär har min löpning sett ut sen jag började för två veckor sen:
Vecka 1:
Tisdag 3,59 km på 20:35 (5:43min/km)
Onsdag 3,65 km på 20:38 (5:38min/km)
Lördag 4,8 km på 28:29 (5:56min/km)
Söndag 4,82 km på 28:59 (6:00min/km)
Vecka 2
Onsdag 6,62 km på 41:52 (6:19min/km)
Torsdag 7,94 km på 47:30 (5:58min/km)
Jag tänkte ägna ett inlägg åt människornas rovdjur. De som ständigt kommer att charma, lura, manipulera och såra de människor som tyvärr passerar under deras livsstid - psykopaterna.
Vad är psykopati? Psykopati är en personlighetsstörning som strax under 1 av 100 har. Psykopati är alltså inte botbart. Det finns inga behandlingsmetoder som idag hjälper, vissa behandlingar förvärrar t.om. beteendet. En psykopat är ytligt väldigt charmig, ser bra ut och är mer muskulösa än genomsnittet. Men deras ord är repliker. De charmar och manipulerar för att kunna vinna något. De ser folk som nyttiga idioter de kan utnyttja för sin egen vinning. Deras blick är svart och tom. En god människokännare kan höra att orden är repliker och se att blicken är tom. Men de allra flesta kommer att förblindas av deras charm.
Psykopaten har ett stort behov av starkt stimuli. De är väldigt impulsiva och blir lätt rastlösa. De har ofta stora mål och idéer och ser inga hinder. Deras narcissistiska självbild gör att de tror att de kan uppnå vad som helst. Men i verkligheten kommer de aldrig ens att komma i närheten av de mål de målar upp. Några dagar senare har de tröttnat och letar nya utmaningar.
Att ljuga är i deras natur. De skäms inte för att ljuga och gör det ibland helt utan anledning. Det spelar ingen roll om det är en vän eller fiende, de kommer att dra samma lögner på samma sätt med samma inlevelse. De skäms inte om de blir påkomna. En vanlig människa blir såklart väldigt generad om de blir påkomna med en lögn, men inte psykopaten. De ser folk i ögonen som ingenting och brer på med nya lögner. De har väldigt dålig inlevelseförmåga vilket gör att de väldigt sällan kan känna empati för folk. De kan tycka lika lite synd om en främling som blir skadad som om det är deras fru eller barn.
Många av psykopaterna kommer någon gång att hamna i fängelse. Man räknar med att 20-30% av fängelsekunderna är psykopater. Deras personlighet passar för en kriminell livsstil. De lever efter deras egna lagar. En välbegåvad psykopat kan gå långt, t.ex. bli direktör för ett stort företag. Att vara risktagande och att oberört kunna kliva över lik kan löna sig i affärsvärlden.
Många med dessa drag är såklart inte psykopater. Många som läser detta kommer förmodligen att misstänka att en hel del personer är psykopater som egentligen inte är det. Misstänker man att någon i ens närhet är psykopat så ska man vara försiktig. Risken är stor att psykopaten kommer svika och såra en.
Vill du veta mer om psykopater och hur man skyddar sig mot dem? Läs kanadensaren Robert D. Hares bok "Psykopatens värld".
Idag har jag och Emma gått runt till olika cykelaffärer och letat efter en fin cykel till Emma. Vi hittade ingen. Det var så jävla varmt och underbart att vi blev förblindande och frestade. Vi tog en mjukglass. Det var ju synd. Så kan man ju inte hålla på när det är mindre än tio veckor kvar till sommaren. Men det var fan värt det. Så jävla gott. Har inte ätit glass på typ ett halvår. Men inga mer såna fasoner nu. Middagen blev blodig ryggbiff med coleslaw, en god matig sallad, smörstekta konserverade champinjoner och bea. Mycket gott! Det har inte blivit så mycket träning senaste dagarna. Benen är lite slut. Körde lite intervallträning och lätt styrketräning igår. Men nästa gång jag löper, kanske imorgon, så ska jag testa milen. Spännande.
Så underbart med vår. Skönt att kunna sitta på balkongen och äta sin lunch. Tänkte uppdatera lite om vad det är för mat som serveras här i hemmet.
Igår blev en det en opretentiös mysmiddag. Bratwurst, coleslaw, fräsch sallad och bostongurka. Bostongurkan är ju inte ultimat när man äter lchf. Men älskar man bostongurka tillräckligt mycket så är det ok tycker jag. Det är 14g/100g kolhydrater och det blir ju max 20g bostongurka i en måltid. Denna är dessutom lokalodlad från mitt landställe utanför Vasa i Finland. Som ni också kan se på bilden så fick Emma en bukett igår. Ibland måste man uppvakta sin flickvän till vardags!
Carbzones fusili-pasta med en sås på stuvad spenat, creme fraiche och räkor. Väldigt fin lunch! Tummen upp för carbzones pasta. Förenklar en livsstil med lchf väldigt mycket för en pastaälskare som mig.
Nu är jag förberedd för att hoppa upp mitt i natten och börja jobba kl 05. En kanna smoothie i kylen och kaffebryggaren är laddad. Bara att trycka på on! Det har varit riktigt skönt att ta det lugnt ikväll! God natt!
.JPG)
